Toitumine kõrge kolesterooliga menüü nädalaks, mida saab ja mida ei saa retseptid tulemused ja dietoloogi hinnangud

Toitumine kõrge kolesterooliga menüü nädalaks, mida saab ja mida ei saa retseptid tulemused ja dietoloogi hinnangud

# Pealkiri # Dieet kõrge kolesterool # / pealkiri #
Kolesterool - on orgaaniline aine, mida meie keha sõltumatult toodetakse ja läheb koos toiduga. Kolesterool on kaasatud ensüümide ja hormoonide moodustumisega. Kuid veres kõrgenenud tase võib põhjustada tõsist tervisekahjustusi.
Ateroskleroosi ja selle võimalikud tagajärjed südameinfarkti kujul, insult on tingitud suure tiheduse lipoproteiini (HDL) ja madala tiheduse (LDL) tasakaalustamise tulemus.
HDL-i nimetatakse tavapäraselt "hea" kolesterooli. See toodetakse keha mõõduka kehalise aktiivsusega aitab vähendada "halva" kolesterooli (LDL) kogunemist, mis siseneb keha ainult toiduga.
Kolesterooli taset tagasi tuua normaalsesse terviseseisundi toiduaineid. Plussid on, et seda saab kasutada mitte ainult olemasolevate probleemide raviks, vaid ka ennetava meetmena. Sellisel juhul saate täieliku mitmekesisuse igapäevase RATSION1.
Terapeutilistel eesmärkidel saab dieeti kõrge kolesteroolina määrata ainult arsti gastroenteroloogi või toitumisspetsialisti. Samuti töötas individuaalselt välja toidud, mis tuleks välistada üksikisiku tervise omaduste silmas pidades.

Mis võib olla kõrge kolesterooliga dieedil


Kuna dieedi esmane eesmärk normaliseerib lipiidide metabolismi ja vähendada kaalu, muutub energia vähendamise peamine põhimõte loomsete rasvade ja lihtsa UGLEVODOV2 sisaldavate toitumistoodetena.
Eelistatakse polüküllastumata rasvade, kiudude, valkude ja komplekssete süsivesikute suhtes.
Kõik see on võimalik saada suurest abikõlblikest toodetest:
Liha (veiseliha, kana, Türgi, küülik), kala ja munad, köögiviljad (baklažaan, suvikõrvits, igasugused kapsas, peet, squash, seller, squash, kurgid, tomatid, porgandid, sibul, lehtköögiviljad), kaunviljad, Sealhulgas sojaoad, puuviljad, marjad (avokaadod, granaatõunad, tsitrusviljad, pirnid, õunad), teraviljad (tatar, hirss, quinoa), piimatooted (juust, kõvad sordid, ei ole rohkem kui 30 grammi, juustu madala rasvasisaldusega, tofu), Mutrid ja seemned (linaseemned, fentugreeki seemned, päevalilleseemned, mandlid), taimeõli.

Mis ei saa olla kõrge kolesterooliga dieedil


Kaasaegses meditsiinilises praktikas on üha enam võimalik kohtuda spetsialistidega, kellel on negatiivne suhtumine dieedi jäiga keelde. Paljud soovivad individuaalsete, täis- ja mitmekesise toitumise loomist.
Siiski on keelatud toodete nimekiri ja see sisaldab:
Liha (sealiha, hane, part, rups), rasvkala, konserveeritud kala, teravili ja pasta (manna, valge riis), kontsentreeritud puljongid, küpsetatud kuklid, puff, kondiitritooted (tööstuslikud koogid, kommid, ummistused), kääritatud piimatooted (rasva Juustu ja suvila juustu, kreem, hapukoor ja rasvajäätis, võid), rafineeritud taimeõlid ja margariin, puuviljad ja kuivatatud puuviljad (banaanid, rosinad), mesi, sodad, limonaadid, tööstuslikud majonees, ketšup ja toiduainete õliga toidud .
Veiseliha, punased kala, kartulid, pähklid ja munakollased on lubatud, kuid piiratud KOLICHESTVE3-s.

Nädalamenüü Kõrge kolesterooliga dieedi jaoks retseptidega


päev №1
Hommikusöök: valgu omlett, värskete köögiviljade salat, roheline tee sidruniga; Lõunasöök: läätse supp kõrvits, tatar leib kodujuustu, maitsetaimede ja kurgiga; Õhtusöök: Aurukala koogid, küpsetatud köögiviljade segu oliiviõliga.
Lattisupi retsept kõrvitsaga:

Läätsed - 300g;

kõrvits - 200 g; porgandid - 2 tk ;. sibul - 1 tk ;. Küüslauk - 2 nelk; õli.
Kokkamine:
Köögiviljad puhtad, lõigatud ja küpseta läätsed Bulon.
Promytuyu Lisa köögiviljapuljongisse ja tuua kaasa go.
Tovnosti.
Dobavit soolale ja vürtsidele zhelan.
Iyu.
Kogda läätsed ja köögiviljad on täielikult valmis eemaldada pann soojusest ja kasutades käsitsi segisti Supp riigi pyure.
podavat supp viilu sidruni ja paar tilka oliiviõli.
päev №2
Hommikusöök: kaerahelbed koos marjadega veega, röstsaia avokaado ja juustuga; Lõunasöök: kana puljong, keedetud kanarind, hapukapsas linaseemneõli ja maitsetaimedega; Õhtusöök: Küpsetatud fooliumfooliumifilee, salat brokkoli, rohelised oad ja kurk riietatud seesamiõli.
päev №3
Hommikusöök: Chickpea OMELET seente ja värskete tomatite, siguri ja köögiviljapiimaga; Lõunasöök: küpsetatud Türgi rindade, taimse hautatud, leib; Õhtusöök: vahvlid suvikõrvits koos seesamipasta ja terad granaatõuna salat lehtköögiviljade, oad ja paprika riietatud oliiviõli.
Kikirja retsept OMELET:

Gram jahu - 100 g;

vesi või taimse piim - 150 ml. Sibulad - pool, värske tomati - 1 tk; värske seened - 100 g; sool, vürtsid - maitse.
Kokkamine:
Sibud veidi praadivad kuld-karbed tomatite ja seente liituda sibul ja tomatize neid 5-7 minutit keskmise kuumusega. Ühendage vee ja vürtside käivitamine. Beat kiilu homogeense konsistentsi. Segu valatakse köögiviljadesse ja hautatakse suletud kaanega umbes 10 minutit. Saate küpsetada eelsoojendatud ahjus.
Päeva number 4.
Hommikusöök: Avaleht Grola koos rasvavaba loodusliku jogurtiga, röstsaia juustuga, rohelise teega; Lõunasöök: Borsch valguse liha puljong, värske kapsasalat ja porgandid; Õhtusöök: Steam kana cutlets küpsetatud battoo, porgandid ja käigukastide oad.
Päeva number 5.
Hommikusöök: porgand-õunapannkoogid, mandli jogurt, taimne tee; Lõunasöök: Mixtai Stew koos köögiviljade ja tomatiimahlaga, värskete rohelistega, leivatega; Õhtusöök: salat mereannite ja värskete köögiviljadega, klaas köögiviljamahla.
Retsept porgandi-õunakaupade jaoks:
Porgand - 2 tk. Apple - 1 tk.; Muna - 1 tk.; Polbyana jahu - 2 spl.; Vanilje, kaneel - maitse järgi.
Kokkamine:
Selge porgand ja rest madal riiv, Apple ka resti madalas riivist. Lisa muna. Tugi jahu ja maitseained tahtel. Keeda tainast. Kas fritterid ilma õli ilma keskmise kuumusel kaane all mõlemalt poolt.
Päeva number 6.
Hommikusöök: voodipesu putru marjadega, kohv piimaga, keedetud muna; Lõunasöök: köögiviljade supp oad, küpsetatud haugi värvained, värske kurk; Õhtusöök: toitumise vorstid Türgist, keedetud Brüsseli kapsas, värske tomati.
Päeva number 7.
Hommikusöök: küpsetatud õunad tofuga, kakaod köögiviljapiima kohta; Lõunasöök: kala supp, salat, redis, värske kapsas ja kurk; Õhtusöök: kana rind, küpsetatud lillkapsas, porgandid ja brokkoli, külmutatud marjad piparmündiga.
Tofu küpsetatud õunte retsept:

Apple - 5 tükki;

tofu - 100 gr.; Kuraga - 4/5 tk. Sidrunimahl - 1 spl.; Vanillin on vabatahtlik.
Kokkamine:Õunad pesta õunad, lõigake ülemine üles, eemaldage südamik. Kuua kuuma vee valamiseks umbes 15 minutiks. See on kahvliharu, et suitsetada kahvlile, lisada sidrunimahla ja vanilliini. Praegune lõigatud ja lisage tofu juurde. Täitke õunad Täitmine ja küpsetamine eelsoojendatud kuni 180 kraadi ahju umbes 25 minutit.

Tulemused toitumine


Toidureeglite järgimine, ühiselt registreeritud arstiga (gastroentoloog, toitumisspetsialist), saate saavutada häid tulemusi.
Juba kuus hiljem saate märkida järgmised keha muutused:

Vähendatud kehakaal;

kolesterooli taset verd; vererõhu normaliseerimine; südameintsiseerimise vabanemine; vabaneda kõhukinnisusest
Tavapäraste energiapõhimõtete jälgimine, saate vähendada kardiovaskulaarsete haiguste tekkimise riski ja üldiselt parandada elukvaliteeti.
Toidureeglid kõrgendatud kolesterooliga on lihtsad, arusaadavad, samuti tooteid, millest saate teha mitmesuguse iganädalase menüüse ilma ilma tundmata.

Dieedide ülevaated


Kolesterool on vajalikud kõigi keha rakkude jaoks, kuid see on oluline vältida selle ülemääraseid koguseid. Toidu korrigeerimise abil saame oluliselt parandada kardiovaskulaarsete haigustega patsientide prognoosi ja vähendada südameinfarktide ja lööki riske.
Kolesterool ise ei ole vaenlane ja ei too kaasa ateroskleroosi arengut, selle jaoks peab olema veel kaks tegurit: põletik ja laevade endoteeli kahjustamine.
- Selle toitumisega vähendab teid kergesti kehakaalu ja minimeerite kehas kroonilist põletikku, - ütleb spetsialisti integreeriva ja ennetava meditsiini, arsti terapeut, toitumisspetsialistliku Nadezhda Ivanova.
Allikad:
Rudchenko I. V., Tyarenko V. V., Kachnov V. A. Power - üks olulisi tegureid ateroskleroosi põhjustatud südame-veresoonkonna haiguste ennetamise ja raviks // kvtip. 2020. №3. https://cyberleninka.
ru/article/n/pitanie-odin-z-vazhnyh-faktorov-Profilaktiku--lecheniya-serdechno-s.
OSOSistyh-zabolevaniyh-zabolevaniy-buslovlennyh-terosklerozolchulkov V.
S., Sinegylazov A. V., Konhov in. A., SEDOVA AD, Fink AE tegelik vaade esmase kardiovaskulaarsete haiguste ennetamisele (kaasaegsete soovituste läbivaatamine) // kaasaegse kliinilise meditsiini bülletään. 2021. №6. https://cyykininka.
ru/article / Dydykin S. S., Dydykina I. S., Kovalenko A. A. Optimaalse toitumise roll südame-veresoonkonna haiguste ennetamisel // toitumisalased küsimused. 2020. №3. https://cyberleninka.
ru/article/n/rol-optimalnogo-pitaliy-v-Profilaktike-serdechno-sosudusyh-zabolevaniy

Navigation

Replies to “Toitumine kõrge kolesterooliga menüü nädalaks, mida saab ja mida ei saa retseptid tulemused ja dietoloogi hinnangud

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *